Danstherapie

Danstherapie is een techniek die bestaat uit sporten terwijl je danst. Het is een mix tussen het lichaam en de muziek, zonder een bepaald genre worden Latijnse ritmes, meringues, salsa, samba en zelfs hiphop en reggaeton gebruikt. Deze discipline van oefeningen gecombineerd met dans laat het lichaam ontspannen en op het ritme van de muziek kun je delen, genieten, stress loslaten, ontspannen, je figuur verbeteren en afvallen . Een bijzonderheid van danstherapie is dat het binnen of buiten kan worden uitgevoerd, dat wil zeggen dat het kan worden beoefend in een sportschool, parken, zelfs vanuit uw eigen huis.

Danstherapie

Wat is danstherapie

Danstherapie is een combinatie van sport, muziek en het melodieuze ritme dat aanwezig is bij alle mensen die van deze discipline genieten. Deze modaliteit is de laatste tijd uitgegroeid tot een van de meest populaire sporten vanwege de innovatieve dansen, moderne ritmes, de vrijheid en het gemak van de lichamen tijdens het dansen. Het is een leuke manier om te sporten en in vorm te blijven en wat het beste is, kan thuis worden gedaan.

Dans is de uitdrukking van lichaamstaal vergezeld van bewegingen die worden uitgevoerd in harmonie met het ritme van elk type muziek. Het geluid en de energie ervan bereiken het bewustzijn van de mens en hebben een potentieel genezend effect voor bepaalde aandoeningen zoals depressie, het vergeten van problemen en het tegelijkertijd verbeteren van de figuur. Danstherapie sessies kunnen een uur duren of tot het lichaam of de groep volhoudt.

Oorsprong van danstherapie

Danstherapie begon in Europa en verspreidde zich naar de andere continenten, met name Latijns-Amerika, waar hun landen door deze discipline hun culturen en artistieke uitingen weerspiegelen. Het weerspiegelt een mix tussen aerobe gymnastiek en Latijns-Amerikaanse danspassen waarvoor stappen van Latijnse muziek worden onderwezen.

Om een ​​danstherapie sessie bij te wonen heb je alleen nodig:

  • Je wilt het willen doen, ongeacht of je weet hoe je moet dansen of niet.
  • Wil je plezier hebben.
  • Draag comfortabele en geschikte schoenen.
  • Je hebt geen partner nodig, je danst alleen, het belangrijkste is om te integreren met de energie die vrijkomt bij het sporten in een groep.

Enkele van de oefeningen die ontwikkeld zijn tijdens een danstherapie zijn:

  • Stap hop.
  • Ga.
  • Benen uit elkaar.
  • Stap over.
  • Knieën op de borst.
  • Schopt naar voren.
  • Knieën op de borst.

Voordelen van danstherapie

Met de opkomst van danstherapie als een vorm van lichaamsbeweging, heeft de energie die het aan de gezondheid brengt, als basis gediend bij het zoeken naar cardiovasculaire voordelen, het werken van de geest en het vermijden van ziekten zoals de ziekte van Alzheimer.

Gewichtsvermindering is een van de meest gemelde voordelen bij het beoefenen van deze oefening. Naar schatting kunnen er in één sessie tussen de één en 500 calorieën worden verbrand, afhankelijk van het functioneren van de stofwisseling en de standvastigheid van de persoon.

Versterking en verharding van dijen, billen en kuiten.

Door de constante oxygenatie van het lichaam worden ook de longcapaciteit, de cardiovasculaire capaciteit en de aërobe weerstand verbeterd.

Het verlaagt en stabiliseert de bloeddruk in de bloedvaten.

Het vergroot de weefsels van het hart, waardoor de lichaamscellen kunnen worden voorzien van meer zuurstof en voedingsrijk bloed.

De hersenen scheiden een stof uit die bèta-endorfine wordt genoemd en die verantwoordelijk is voor de bescherming van het immuunsysteem en een gevoel van welzijn en vrede genereert.

Versterkt persoonlijke relaties.

Naast het verliezen van gewicht, ontwikkelt het motorische, ademhalings- en coördinatievermogen.

Het verhoogt de aanmaak van antilichamen die ziekten voorkomen en ontwikkelt cellen die het lichaam verdedigen tegen ziekten zoals kanker.

Dit type dans wordt bezocht door een groot aantal mensen, waardoor het een populair evenement is. Onder begeleiding van een instructeur worden dansen georganiseerd om te ontspannen en te oefenen door middel van eenvoudige stappen en met choreografieën aangepast aan het ritme van de muziek en voorbereid door de instructeur.

Danstherapie wordt steeds populairder en het aantal instructeurs dat zich voorbereidt op dit soort oefeningen neemt toe, elk heeft zijn eigen stijl, ritme en oefeningsroutines die geschikt zijn om elk deel van het lichaam te oefenen.

Elke danstherapie-taak vereist een paar minuten opwarming aan het begin en einde van de oefeningen, sommige instructeurs vullen deze activiteiten aan met ademhalingsoefeningen en meditatie.

Danstherapie wordt een uitdagende bezigheid, vooral voor mensen die niet erg dominant zijn in dans, elke sessie betekent leren tijdens het sporten. Het volgen van de routine van de instructeur vereist fysieke inspanning en concentratie, evenals bewegingsvaardigheden. Het stap voor stap volgen van de instructies en het bereiken van de bewegingen en ritmes, wekt bij mensen een gevoel van voldoening en enthousiasme op voor het bereiken van de gestelde doelen .

Oefening is van het grootste belang voor senioren, omdat ze een trainingsregime moeten volgen om fit te blijven. Ze moeten voorzichtig, langzaam en begeleid worden door een instructeur die gespecialiseerd is in dit type persoon, om verwondingen te voorkomen. Het belangrijkste zijn om actief te blijven, met een gezond lichaam en geest.

Danstherapie voor ouderen

Danstherapie

Senioren of oudere volwassenen moeten hun arts raadplegen voordat ze aan een trainingsroutine beginnen, vooral als er een ziekte is.

Danstherapie is een uitstekende oefenoptie voor ouderen, in deze activiteit zullen ze met veel mensen kunnen communiceren. De combinatie van gesynchroniseerde bewegingen van verschillende delen van het lichaam en concentratie bevordert het geheugen, deze oefeningen zijn een manier om de onvermijdelijke achteruitgang door de jaren heen uit te breiden.

Om danstherapie te beoefenen zijn er geen beperkingen, noch geslacht, noch leeftijd, iedereen tussen 9 en 99 jaar die wil sporten, zich goed wil voelen en plezier wil hebben, kan deze activiteit doen.

Soorten danstherapie

Momenteel is er maar één danstherapieles die helpt om het lichaam te oefenen terwijl je geniet van een goede dans en dit type danstherapie staat bekend als Zumba .

Zumba in een nieuwe trend voor danstherapie, bestaat uit een combinatie van choreografie met eenvoudige aerobe ritmes, over het algemeen geïnspireerd door Latijnse muziek vermengd met internationale ritmes. Deze techniek zorgt naast het verbranden van calorieën voor plezier en een gezond lichaam.

Momenteel zijn er verschillende soorten zumba, waaronder: Zumba gold, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba in het circuit, zumba sentao.

Aanbevolen

Gril
2020
Juramento Hipocrático
2020
Menselijke relaties
2020