Eten

Een levensmiddel is elke stof die een levend wezen neemt of ontvangt voor zijn voeding ; Het is het essentiële onderdeel van het leven van geboorte tot dood, omdat het een mengsel van chemische stoffen biedt dat het lichaam in staat stelt zijn organen te bouwen en te onderhouden en het voorziet van energie om zijn activiteiten uit te voeren. Ons lichaam bestaat uit chemische stoffen, waarvan de vervanging essentieel is voor het continue proces van weefsel- en orgaanregeneratie. Het is vermeldenswaard dat de stoffen in voedsel die de energie leveren die nodig is voor normale lichaamsfuncties, bekend staan ​​als voedingsstoffen.

Eten

Wat is eten

In het algemeen is voedsel een stof die wordt gebruikt voor de juiste voeding van een levend wezen, daarnaast heeft het een sociale en psychologische impact op de mensheid. Het is voedzaam omdat het energie en materie kan leveren in het anabolisme van levende wezens en erin slaagt alle fysiologische functies te behouden, een duidelijk voorbeeld hiervan is lichaamswarmte (of anatomische opwarming van levende wezens). Bij mensen heeft het een sociale impact omdat het communicatie bevordert, het creëren van banden of affectieve banden, evenals de overdracht van culturen en verbindingen in sociale relaties.

De psychologische impact heeft te maken met de emotionele gezondheidsboost. Zolang er een goede geestelijke gezondheid is, zijn er bevredigende gevoelens en gevoelens van geluk. Een goed dieet vertegenwoordigt de fysieke gezondheid van het individu en vergroot de geestelijke gezondheid . Belangrijk is dat voedsel de bovengenoemde factoren niet hoeft op te leggen, een voorbeeld hiervan zijn alcoholische dranken. Deze worden als voedingssubstantie in aanmerking genomen vanwege de vruchtbare belangen die ze bezitten, niet juist omdat ze voedingswaarde toevoegen aan de mens.

Hoewel is uitgelegd dat voedsel een stof is die door levende wezens wordt ingenomen of ontvangen, zijn er bepaalde voorwaarden dat deze stoffen als voedsel moeten worden beschouwd. Materialen die de neiging hebben om de functies van de metabole oorsprong van het levende organisme te veranderen, worden bijvoorbeeld niet als voedsel beschouwd. Deze stoffen zijn drugs, tabak (in een van de presentaties), medicijnen (zelfs als het vitamines zijn) en kauwgom. Voedsel voorziet het lichaam van voedingsstoffen, maar ook niet van voedingsstoffen die, hoewel ze geen energie leveren, de spijsvertering bevorderen.

Voedselclassificatie

Hoewel voedsel in staat is om ons zowel voedingsstoffen als niet-voedingsstoffen te bieden, kan een van hen niet al die essentiële of fundamentele voedingsstoffen leveren voor het goed functioneren van het lichaam van levende wezens, daarom is het essentieel om een ​​volledig uitgebalanceerd, rijk dieet te gebruiken in eiwitten, vitamines en mineralen. Om dit mogelijk te maken, was het noodzakelijk om een ​​classificatie van voedingsmiddelen te maken, dus niet alleen de samenstelling ervan is bekend, maar ook wat elk van hen bijdraagt.

Volgens zijn oorsprong

1. Biologisch

Biologische voedingsmiddelen zijn producten die geen chemische stoffen in hun productieproces bevatten, zoals pesticiden, herbiciden of meststoffen. Deze voedingsmiddelen worden op natuurlijke wijze geteeld, gefokt en verwerkt om voedselproducten te verkrijgen die geen chemische verbinding of synthetische toevoegingen bevatten. Voor de teelt van dit type voedsel worden bemestingssystemen gebruikt, door het gebruik van compost die de verspilde voedingsstoffen terugbrengt naar de bodem.

Om plagen in gewassen te bestrijden, worden natuurlijke producten gebruikt die organismen neutraliseren en aanvallen die gewassen en veeteelt kunnen schaden. Plantaardige voedingsmiddelen zijn biologisch en bevatten op hun beurt voedingsstoffen. Plantaardig eiwitrijk voedsel is noten en zaden. Er zijn ook koolhydraatrijke voedingsmiddelen en ijzeren voedingsmiddelen in deze categorie, bijvoorbeeld groenten.

Het is belangrijk op te merken dat sommige mensen allergisch kunnen zijn voor biologisch voedsel, maar het is geen groot percentage.

Belangrijk is dat voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong ook biologisch zijn, bijvoorbeeld rundvlees, vis, kaas, eieren en melk.

2. Anorganisch

Anorganische voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die van minerale oorsprong zijn, bijvoorbeeld water en minerale zouten.

Volgens zijn chemische samenstelling

1. Vet en lipiden

Maaltijden worden ook geclassificeerd op basis van hun chemische samenstelling en de eerste classificatie is gebaseerd op lipiden of beter bekend als vet voedsel . Deze bestaan ​​uit verzadigde, onverzadigde en transvetten.

  • Verzadigde vetzuren worden aangetroffen in dierlijk voedsel, dat wil zeggen vlees, melk, boter, enz. Maar ze komen ook voor in groenten.
  • Wat betreft onverzadigde vetten, ze worden beschouwd als gezonde vetten, omdat ze een goed cholesterol verhogen en een slecht cholesterol verlagen, en worden aangetroffen in vis, zonnebloempitten en omega 3.
  • Transvetten zijn onverzadigd maar industrieel verwerkt, bijvoorbeeld koekjes, diepvriesproducten, cakes, fastfood, vervangers voor niet-zuivelcrèmes, enz.

2. Koolhydraten of koolhydraten

Deze vergemakkelijken proportioneel de verhoging van de glucosespiegels in het lichaam, bijvoorbeeld witte rijst, witte suiker (ook merano), witbrood, koekjes, gerst, noten, enz.

3. eiwitten

Deze zijn verantwoordelijk voor het leveren van tussen de 12 en 15% energie aan het lichaam. Ze worden aangetroffen in peulvruchten en dierlijk voedsel.

4. Vitaminen

Deze voorkomen dat levende wezens ziekten oplopen. Mensen en dieren hebben een gereguleerde dosis vitamines nodig om bepaalde aandoeningen te vermijden en de beste manier om ze te verstrekken door een dieet te eten dat rijk is aan hen. Voedingsmiddelen met vitamine C zijn gevarieerd, bijvoorbeeld citrusvruchten zoals sinaasappel en citroen, pruimen, enz. Voedingsmiddelen met vitamine D zijn eieren, vette vis, champignons en de lever van de koe.

Volgens zijn functie in het organisme

Eten

In deze categorie bevinden zich energievoedingsmiddelen, regulatoren en reparateurs.

1. Energievoedsel

Het zijn degenen die vitaliteit en energie geven aan levende wezens. Het zijn deze kenmerken waardoor ze het belangrijkste voedsel in de menselijke voeding zijn, samengesteld uit koolhydraten en vetten.

2. Regelgevende voedingsmiddelen

Ze spelen een fundamentele rol in het organisme, omdat ze ingrijpen in de goede werking ervan. Ze zijn samengesteld uit mineralen, bijvoorbeeld voedingsmiddelen met ijzer zoals noten en rundvlees. Voedingsmiddelen met vezels (granen en peulvruchten) en voedingsmiddelen met kalium (bananen) zijn ook inbegrepen.

3. Levensmiddelen repareren

Ze zijn verantwoordelijk voor het regenereren van de lichaamsweefsels van levende wezens, verhogen de kracht, groei en vitaliteit van de anatomie en laten verschillende chemische reacties optreden om het leven in stand te houden. Deze voedingsmiddelen zijn vis, rood vlees, noten, peulvruchten, groenten, groenten, algemeen fruit, granen, granen en derivaten van voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong.

Volgens de smaak

Deze classificatie bestaat uit bitter, zoet, zout, zuur voedsel en umami's.

1. Bitter voedsel

Ze hebben het vermogen om spijsverteringssappen te stimuleren en de spijsvertering te helpen verbeteren. Dit komt omdat ze smaakreceptoren, die zich op de tong bevinden, kunnen stimuleren en vervolgens de verhoogde enzymproductie en galstroom kunnen stimuleren. Een betere vertering ervan bevordert ook een grotere opname van voedingsstoffen, omdat het niet uitmaakt hoeveel voedsel je eet, maar hoeveel voedingsstoffen worden opgenomen.

Voedingsmiddelen met een bittere smaak zijn vooral groenten (artisjokken, pompoenen, snijbiet, asperges, tomaten, komkommers ...). Er zijn ook drankjes met deze smaak: koffie, bier of citroensap. Het is een smaak die door een deel van de bevolking niet wordt geaccepteerd en het bewijs hiervan is dat het vaak wordt gemengd met suiker. De reden is dat de smaakpapillen van de tong een bepaalde afstoting hebben ten opzichte van bepaalde plantensubstanties in deze voedingsmiddelen en er wordt aangenomen dat het een evolutionair mechanisme is om de bittere smaak van gifstoffen te detecteren. Dit zou verklaren waarom kinderen niet zo dol zijn op het eten van groenten.

Bittere groenten zoals cichorei, paardenbloem, rapini, andijvie, boerenkool, daikon en rucola hebben fytonutriënten die een betere leverfunctie bevorderen, cholesterol beheersen, hormonen in evenwicht brengen, het bloed ontgiften en het vetmetabolisme verbeteren. Over het algemeen zijn bittere groenten rijk aan voedingsstoffen, waaronder vitamine A, C en K, en mineralen zoals calcium, kalium en magnesium. Ze zijn ook rijk aan foliumzuur, vezels en arm aan vet en natrium.

2. Zoet eten

Het zijn degenen die het organisme energie geven en de vitaliteit van het levende wezen vergroten . Deze bestaan ​​uit eenvoudige en complexe koolhydraten.

  • De eenvoudige worden met grote gemak door het lichaam opgenomen, waardoor het glucosegehalte in het bloed stijgt. Om deze reden moeten ze met voorzichtigheid worden geconsumeerd, zonder excessen, omdat ze chronische ziekten kunnen veroorzaken. Deze koolhydraten zijn witte, bruine suiker en honing.
  • Complexe koolhydraten worden ook snel uit de darm opgenomen, maar in tegenstelling tot eenvoudige koolhydraten verhogen ze de bloedglucose langzamer. Deze koolhydraten zijn brood, bieten, bonen, rijst en aardappelen.

3. Zout voedsel

zijn die die bepaalde percentages natrium bevatten . Zout wordt veel gebruikt in de wereldkeuken, maar een teveel aan zout kan hypertensie en andere ziekten veroorzaken die de levenskwaliteit van mensen verminderen en verslechteren. Worsten, vetten, ham en zelfs sommige peulvruchten zijn rijk aan zout en moeten daarom met mate worden geconsumeerd .

4. Zure voedingsmiddelen

Het zijn degenen die de zuurgraad van het bloed verhogen, dit is negatief omdat het lichaam, met brede zuurstandaarden, harder probeert om de pH in evenwicht te houden, het immuunsysteem verzwakt en het risico loopt een ziekte op te lopen. Dit zijn koffie, chocolade, rood en wit vlees, ontbijtgranen, zeevruchten, frisdrank ... Overmatige consumptie van deze voedingsmiddelen is schadelijk voor het menselijk lichaam.

5. Umami

Deze term is van Japanse oorsprong en betekent "aangenaam" en omvat in feite al die voedingsmiddelen of voedingsmiddelen waarvan de smaak exotisch en smakelijk is. Rijpe en gedroogde tomaten, champignons, sojasaus, Chinese kool, groene thee, ansjovis en Parmezaanse kaas zijn enkele van de voedingsmiddelen die tot de umami-categorie behoren. Hier kunnen ook transgene voedingsmiddelen worden opgenomen (die worden geproduceerd door modificaties in organismen door genetische manipulatie).

Bewaring van voedsel

Eten

Het is een reeks procedures en middelen om voedselproducten te bereiden en te verpakken om ze lang daarna te bewaren en te consumeren. De stoffen waaruit voedsel bestaat, veranderen enigszins snel. Deze wijziging wordt veroorzaakt door de microben die hun voedingselementen gebruiken voor hun ontwikkeling, wat hun ontbinding veroorzaakt. Verandering van voedsel is ook te wijten aan de werking van enzymen, chemische verbindingen die de reactiesnelheid versnellen.

Het belangrijkste doel van voedselconservering is het voorkomen of vertragen van de schade veroorzaakt door microben, en daarmee het schadelijke effect ervan op voedsel. Hiervoor is het noodzakelijk om een ​​adequate behandeling toe te passen; Het voedsel dat aan deze behandeling wordt onderworpen, wordt ingeblikt voedsel genoemd. Hieronder staan ​​de meest gebruikte conserveringstechnieken van vandaag:

Bevriezing

Het is een effectieve manier om de micro-organismen die in de verschillende soorten voedsel worden aangetroffen, te elimineren, en het streeft ernaar de staat ervan te behouden en hun nuttige levensduur te verlengen door het water dat erin aanwezig kan zijn, te laten stollen. Met dit in gedachten is het belangrijk dat stoffen water hebben. Het bestaat uit het onderwerpen van voedsel aan temperaturen tussen 0 ° C en -4 ° C om warmte te elimineren; Deze methode maakt het mogelijk om de groei van micro-organismen tijdelijk te stoppen en vertraagt ​​de snelheid waarmee de enzymen werken.

Koeling

Dit is een andere eenvoudige manier om de stoffen die zullen worden ingenomen te conserveren, bovendien is het de meest gebruikte manier van conservering in de hele wereld, omdat door het gebruik ervan het risico op fysieke wijziging van het voedsel wordt verminderd, hoewel natuurlijk niet alle Maaltijden kunnen te lang worden gekoeld. Bijvoorbeeld vis.

Koeling wordt gekenmerkt door het bewaren van voedsel bij een temperatuur van 5 ° C of lager, waardoor het gedurende een bepaalde tijd wordt bewaard.

Drogen of uitdroging

Het kan natuurlijk of kunstmatig zijn . Met deze methode ontwikkelen zich geen micro-organismen en oefenen enzymen hun werking niet uit in droog voedsel. Bij natuurlijk drogen grijpt de zon in, hij kan gebruikt worden op fruit (rozijnen), granen en peulvruchten. Tegenwoordig kunnen ze worden gedroogd met ovens, tunnels of droogtrommels.

Evenzo zijn er andere manieren om voedsel te bewaren. Dit zijn:

  • Gezouten en gerookt : deze conserveringsmethode is ideaal zodat maaltijden langer houdbaar zijn en langer geconsumeerd kunnen worden. Zouten omvat ook de gedeeltelijke uitdroging van voedsel en de remming van bacteriën. Door zout aan het voedsel toe te voegen, geeft het zijn water op en wordt de bacteriële en enzymatische activiteit gestopt. Wanneer voedingsmiddelen worden blootgesteld aan houtrook (beuken, eiken, berken), worden een reeks chemische stoffen geproduceerd met een groot steriliserend vermogen en bovendien geven ze een typisch aroma en smaak aan voedsel.
  • Inblikken : het bestaat uit het steriliseren van het voedsel en de container. De containers kunnen gemaakt zijn van glas, blik, aluminium en karton. Het voedsel voordat het wordt verpakt, wordt gekookt en schoongemaakt, verschillende temperaturen en tijden worden gebruikt bij het koken, afhankelijk van of het vlees, vis of fruit is. Er is een risico in deze methode en het is dat er een Clostridium botulinum wordt gegenereerd, wat botulisme veroorzaakt, daarom is de veilige en legale methode voor het verpakken of inblikken van voedsel onder hoge temperaturen, vastgestelde drukomstandigheden, dit zijn 116-121 ° C.
  • Ingelegd : het wordt gebruikt in kool, komkommer, bloemkool, granen, olijven, enz. De edibles worden gezouten en vervolgens bewaard in azijn, met of zonder kruiden. Deze techniek omvat uitharden, het omvat roken, zouten en marinade in pekel of azijn, de eerste twee worden gebruikt in rood vlees. Met deze methode wordt de pH-waarde van voedsel verlaagd en neemt de zuurgraad toe, omdat ze, wanneer ze in zout of azijn worden bewaard, worden gefermenteerd.
  • Suikerconcentraat : dit is een natuurlijk additief dat de voedingswaarde van voedingsmiddelen, in het algemeen fruit, wil behouden om het lichaam van energie te blijven voorzien. Het bestaat uit het toevoegen van suiker aan fruit en / of plantpreparaten. Hoge concentraties voorkomen de verspreiding van micro-organismen, behalve sommige schimmels. Om hun groei te stoppen, wordt zuurstof uit de containers verwijderd door het oppervlak met paraffine te bedekken of de containers onder vacuüm af te sluiten. Dit wordt meestal gedaan voor siropen, jam en gelei.
  • Chemische toevoegingen : zijn niet-voedzame stoffen die opzettelijk in kleine hoeveelheden aan eetwaren zijn toegevoegd om het uiterlijk, de smaak, de consistentie of de conserveringseigenschappen te verbeteren . Het meest gebruikt voor het bewaren van voedsel zijn natriumbenzoaat, azijnzuur, natriumcitraat, zwavel en natriumnitriet. Maar het heeft ook de neiging om kleuradditieven te gebruiken (om de kleur en soms de smaak van het voedsel te veranderen), saccharine en lecithine. Dit alles in minimale hoeveelheden, zodat de eetwaren niet al hun belangrijkste voedingsstoffen verliezen.
  • Andere moderne methoden: sommige straling, zoals röntgenstralen, ultraviolet licht, enz., Zijn vormen van energie die levende materie aantasten en deze ernstig aantasten, waardoor het voedsel vrij blijft van micro-organismen en het gedurende lange tijd wordt bewaard.

Gezond eten

Eten

Om te begrijpen wat gezond eten is, moet je eerst praten over wat eten eigenlijk is. Dit is de actie en het effect van voeding, zoals gedefinieerd door de Spaanse Koninklijke Academie. Dit woord komt van het Latijnse "alimentum" wat voedsel betekent. Dieet is de actie waarbij vitamines aan het lichaam worden geleverd of geleverd, dit omvat de selectie van maaltijden, bereiding of koken en hun inname; voedingsmiddelen die stoffen bevatten die we voedingsstoffen en vitamines noemen, die nodig zijn om een ​​goede gezondheid te behouden en ziekten te voorkomen.

Dit alles hangt af van de behoeften van elk individu, de beschikbaarheid van onder meer genoemd voedsel, religie, cultuur, economische en / of sociale situatie. Voedsel is een vrijwillige handeling of gebeurtenis die gedurende het hele leven wordt geleerd en een van de meest fundamentele in de wereld van levende wezens is, vanwege de relatie met hun dagelijkse overleving.

Levende wezens hebben een uitgebalanceerd dieet nodig, naast het essentiële water, hebben ze een adequaat dieet nodig dat een reeks eiwitten, koolhydraatlipiden, vitamines en mineralen moet bevatten die essentieel zijn voor een goede gezondheid en leven. Momenteel is voedsel extreem onevenwichtig, wat bijdraagt ​​aan een zittend leven, het is de oorzaak van het lijden aan vele ziekten.

Om een ​​goed en gezond dieet te hebben, is de voedselpiramide gecreëerd, die is gemaakt sinds het begin van de jaren zeventig en in de loop der jaren is gewijzigd of bijgewerkt, deze bestaat uit groepen; waar de eerste bestaat uit granen, rijst, gevolgd door verse groenten en peulvruchten; dan vers fruit, dan oliën en vetten, de volgende groep voor zuivelproducten en de laatste groep bestaande uit vlees, vis en gedroogde groenten. Dit is de versie die is geïntroduceerd door het Amerikaanse ministerie van landbouw en die in 2011 is bijgewerkt.

Zodra dit punt is opgehelderd, kunt u direct praten over wat een goede manier is om te eten. Gezond eten is datgene wat de mens voldoende voedingsstoffen biedt voor zijn ontwikkeling, om te voldoen aan de behoeften van het individu.

Een gezond dieet moet zijn afhankelijk van de leeftijd van de persoon, bijvoorbeeld kinderen en adolescenten in volle groei moeten voedsel eten dat bijdraagt ​​aan hun groei, in het geval van volwassenen moeten ze gezond eten om aandoeningen te vermijden die eindigen op hart- en vaatziekten, Dit komt het meest voor en is te wijten aan overmatige vetinname. Daarom is de consumptie van alkalische voedingsmiddelen absoluut noodzakelijk.

Eiwitten spelen een fundamentele rol bij een goede voeding, het is essentieel dat ze worden geconsumeerd in de drie maaltijden van de dag, omdat het bijdraagt ​​aan de mentale capaciteit en intellectuele prestaties van het individu. Een van de meest complexe functies van het menselijk brein is leren en daarom is een goed dieet nodig voordat het in de praktijk wordt gebracht.

Lichaamsbeweging in combinatie met goede voeding is de perfecte combinatie om het menselijk lichaam in balans te houden. Het is ook belangrijk op te merken dat u een grote verscheidenheid aan voedsel moet eten, waaronder groenten, fruit en groenten. Vermijd het eten van overtollig verzadigd vet en overtollige suiker.

Voedselpiramide

Eten

Het is een vrij eenvoudige manier om het voedsel weer te geven dat moet worden geconsumeerd om de gezondheid te behouden en een lang leven te leiden. De voedselpiramide heeft 6 soorten voedsel die iedereen dagelijks zou moeten consumeren, als routine die een praktische en gezonde levensstijl bevordert.

Dit is slechts een grafische referentie, aangezien de ideale hoeveelheden consumptie afhangen van de leeftijd, het gewicht, de lengte, de textuur en de fysieke activiteit van elk individu. De Spaanse voedingsmaatschappij is verantwoordelijk voor het veranderen van de lijst telkens wanneer de voordelen van nieuwe voedingsmiddelen worden ontdekt. De laatste jaren is er wijn of bier aan toegevoegd, aangezien ze in gematigde hoeveelheden veel gezondheidsvoordelen hebben.

Normaal gesproken worden voedingsmiddelen binnen de voedselpiramide weergegeven met kleuren.

  • De oranje kleur bevat granen en pasta, maar het wordt aanbevolen om er dagelijks 180 gram van te consumeren.
  • De groene kleur is de weergave van groenten en het wordt aanbevolen om dagelijks anderhalve kop van deze voedingsmiddelen te consumeren.
  • De rode kleur is aantrekkelijk voor fruit in het algemeen en voedingsdeskundigen dringen erop aan dagelijks 3-4 porties te consumeren.
  • De gele kleur verwijst naar snoep en vetten en hoewel ze vaak moeten worden gegeten, wordt het niet aanbevolen om het dagelijks in grote porties te doen, dus het is beter om ze voorzichtig en verantwoordelijk te consumeren.
  • De blauwe kleur staat voor zuivelproducten, dit zijn die calcium bevatten die botten versterken.
  • Eindelijk de paarse kleur, die verwijst naar vlees, zowel wit als rood, en peulvruchten.

De voedselverdeling in de voedselpiramide werd in 1992 door het Amerikaanse Ministerie van Landbouw (USDA) aangenomen nadat was vastgesteld dat dit type presentatie gemakkelijker te begrijpen en te accepteren was.

De belangrijkste doelen van de voedselpiramide zijn een meer gevarieerde voedselinname, een lagere inname van verzadigd vet en cholesterol, het eten van meer fruit, groenten en granen, evenals een matige inname van suiker, zout en alcohol. Lichaamsbeweging wordt aanbevolen om gewicht te verliezen of te behouden, en om ziekten zoals diabetes, hypertensie, osteoporose of cardiovasculaire problemen te voorkomen.

Veelgestelde vragen over eten

Wat zijn de basisvoedingsmiddelen voor menselijke consumptie?

Granen, pasta, groenten, fruit, rood en wit vlees, zuivelproducten, snoep en vetten.

Lees meer

Hoe moet voedselhygiëne zijn?

Je moet het eten heel goed wassen, evenals de handen en de hele plaats waar je gaat koken. Rook niet en drink geen alcoholische dranken in de keuken, desinfecteer de plaats, laat geen voedsel weken en verwarm het niet op.

Lees meer

Hoe is een goed dieet?

Voedsel eten dat rijk is aan voedingsstoffen, eiwitten en vitamines om de energie en vitaliteit van het lichaam te vergroten. Het wordt aanbevolen om veel alkalische voedingsmiddelen te consumeren om de Ph in balans te houden.

Lees meer

Wat is ongezond voedsel?

Dressings, alcoholische dranken (de meeste) frisdrank, frisdrank, fastfood zoals pizza's, hamburgers en hotdogs, magere yoghurt, chips, enz.

Lees meer

Bibliografie

Pérez, Mariana. (Laatste editie: 7 februari 2020). Definitie van voedsel. Hersteld van: //concepcióndefinicion.de/alimento/. Ontvangen op 10 april 2020

Gerelateerd

Eten

Analyse concept

Eten

GGO-voedselconcept

Eten

Artikel Concept

Eten

Huidig ​​concept

Eten

Akoestiek Concept

Eten

Alternatief concept

Eten

Arcane Concept

Eten

Kunst concept

Aanbevolen

Totaal inkomen
2020
Swag
2020
Adagio
2020