Fruit

Fruit is de term waarmee een eetbaar deel bekend is dat wordt verkregen uit sommige wilde of gecultiveerde planten . Het wordt meestal als dessert geconsumeerd en kan vers worden gekookt of gegeten. de vruchten worden over het algemeen geconsumeerd wanneer ze de organoleptische rijpheid hebben bereikt en daarmee is het mogelijk om andere soorten voedsel te bereiden, zoals bijvoorbeeld gelei, jam, vruchtensap, enz. Over het algemeen worden deze elementen gekenmerkt door een zoet-aangezuurde smaak, met een aangenaam en intens aroma, zonder daarbij weg te laten dat ze ook geweldige voedingswaarde hebben.

Fruit

Fruit eten geeft het lichaam een ​​hoog percentage water en weinig calorieën, waardoor het het perfecte voedsel is om het lichaam te hydrateren. Het draagt ​​ook bij aan de goede werking van het spijsverteringssysteem, omdat het voedingsvezels levert. meestal bevatten vruchten meestal geen verzadigd vet, behalve enkele voorbeelden zoals kokos- en palmolie. Veel fruit is een belangrijke bron van essentiële vetzuren voor het lichaam, zoals avocado's en noten. Naast al het bovengenoemde moet worden opgemerkt dat fruit een belangrijke energiebron voor het lichaam is, omdat het een grote hoeveelheid oplosbare koolhydraten bevat en gemakkelijk verkrijgbaar is. Ze hebben ook een hoog watergehalte dat tot 90% van het totale fruit kan bereiken, rijk aan vitamines en mineralen met weinig calorische belasting.

In het specifieke geval van vitamines is het belangrijk om te vermelden dat fruit twee soorten belangrijke vitamines bevat en levert, de eerste is vitamine A, die voorkomt in fruit zoals kiwi en aardbei, en ten tweede Er is de overheersende vitamine C in fruit zoals pruimen en perziken. Andere belangrijke componenten van fruit zijn koolhydraten, vezels en eiwitten.

Een van de meest voorkomende toepassingen van fruit is het maken van sumo- of fruitsmoothies, het kan worden verkregen door het fruit te pletten en naar smaak te mengen met water en suiker. De voedingswaarde van deze drank hangt af van de gebruikte vruchten, de mate van verdunning die het heeft met het water en de methode die wordt gebruikt om het te verwerken. Aan de andere kant, wat betreft het vitaminegehalte zal het minder zijn dan dat van vers fruit, de vitamines die verloren gaan, zullen ook afhangen van het soort fruit, omdat bijvoorbeeld bij dezelfde bewaartemperatuur meer verloren kan gaan ascorbinezuur in de sinaasappel dan in de grapefruit, wat te wijten is aan niet-enzymatische reacties. Wat de bereiding van nectar betreft, wordt alleen de vezel verwijderd, waardoor deze een hogere calorische waarde heeft in vergelijking met die van de sappen, omdat er een hoger suikergehalte wordt toegevoegd.

Een andere manier waarop fruit wordt gebruikt, is het maken van fruittaartjes, een dessert dat niet alleen heerlijk is, maar ook een stimulans is voor kinderen om fruit te eten zonder dat ze het beseffen. Er zijn veel recepten voor fruittaart in de wereld, waarbij aardbeien- en appeltaart het populairst zijn.

Binnen een uitgebalanceerd dieet spelen groenten en fruit een belangrijke rol, omdat hun inname verschillende pathologieën kan helpen voorkomen, zoals ziekten die verband houden met het cardiovasculaire systeem, evenals diabetes, kanker en obesitas . Om deze reden raden veel instellingen aan om minstens vijf porties groenten en fruit per dag te consumeren.

Fruit in het Engels en Spaans

Momenteel is het, dankzij globalisering in alle aspecten, erg belangrijk om de Engelse taal goed te beheersen en het wordt beschouwd als een universele taal waardoor het mogelijk is om te communiceren met mensen van totaal verschillende etnische groepen en culturen, om deze reden reden en met betrekking tot het onderwerp zelf, kan het nuttig zijn om de vruchten in het Engels en Spaans te kennen, die hieronder worden vermeld:

Banaan: Banaan. Avocado (avocado), kiwi (kiwi), druif (druif), meloen (meloen), mango (mango), papaja (papaja), ananas (ananas), peer (peer), pruim (pruim),

Groenten en fruit in het Engels

  • Lychee: Lychee.
  • Grapefruit: Grapefruit.
  • Starfruit: Carambola.
  • Kokosnoot: Coco.
  • Citroen: citroen.
  • Oranje: oranje.
  • Kers: kers.
  • Watermeloen: Watermeloen, pin.

Groenten

  • Tuinboon: HabaGree.
  • Aardappel: Aardappel.
  • Groene ui: bosui, chambray ui.
  • Courgette: Courgette, pompoen.
  • Prei: prei, knoflook, prei.
  • Mushroom: Mushroom, mushroom.
  • Groene paprika: Groene paprika.
  • Rode peper: rode peper.
  • Pompoen: Pompoen.
  • Waterkers: Waterkers
  • Tomaat: Tomaat, tomaat.
  • Raap: Raap.
  • Spinazie: Spinazie.

Mesten van fruit

Als je nadenkt over een dieet dat gewichtstoename vermijdt, is het eerste dat in je opkomt het eten van fruit, omdat ze natuurlijk en erg lekker zijn. Er zijn echter veel vruchten die te veel worden geconsumeerd, ze kunnen de persoon uiteindelijk dik maken, daarom is het belangrijk om te weten welke vruchten in kleine hoeveelheden moeten worden geconsumeerd om te voorkomen dat ze aankomen.

Kokos is bijvoorbeeld een vrucht met een hoog mineraalgehalte die bijdraagt ​​aan de goede werking van het spijsverteringssysteem, maar het is ook rijk aan suikers en calorieën, dus het is belangrijk om niet teveel te consumeren.

Zuurzak van zijn kant helpt de vorming van kankercellen te voorkomen, daarom wordt het ten zeerste aanbevolen om het in de voeding op te nemen, maar er moet worden opgemerkt dat het in zeer kleine hoeveelheden moet zijn omdat het een grote hoeveelheid calorieën bevat.

Banaan, dit fruit is rijk aan kalium, natrium, ijzer en mineralen, maar het heeft een negatief punt en het is de grote hoeveelheid calorieën en suiker die het bevat, dus experts raden aan om slechts een halve banaan per dag te consumeren om te profiteren van zijn voordelen maximaal.

Las Oranjas, gekenmerkt door zijn hoge gehalte aan vitamine C en vitamine A, draagt ​​bij aan de bescherming van het immuunsysteem, maar het hoge suikergehalte kan ervoor zorgen dat je aankomt als het niet in de juiste verhoudingen wordt ingenomen, de meest aanbevolen in deze Het geval is om de hele vrucht te consumeren, omdat op die manier de vezel die het bevat wordt gebruikt.

Perzik is van zijn kant een van de lekkerste vruchten, maar het bevat veel suiker in zijn samenstelling, dus het wordt aanbevolen om het eenmaal per week te consumeren.

Aanbevolen

Filosofie van het onderwijs
2020
Bewerken
2020
Sociaal recht
2020