Fysieke opwarming

Fysieke verwarming wordt een groep oefeningen genoemd die zowel door de gewrichten als door alle spieren van het lichaam worden uitgevoerd . Deze oefeningen moeten geleidelijk in de praktijk worden gebracht om het lichaam zo te conditioneren dat het een uitstekende fysieke prestaties en dus elke vorm van blessure en spierspasmen vermijden, deze activiteit staat ook bekend als sport warming-up, er moet worden opgemerkt dat het woord warming-up verwijst naar de hoge temperatuur die de spieren dankzij deze activiteit bereiken.

Fysieke opwarming

Het belangrijkste doel van dit type oefening is dat de spieren die in een staat van inactiviteit zijn, geleidelijk hun temperatuur verhogen naarmate de warming-up in de loop van minuten toeneemt, dat wil zeggen in de beginfase de oefeningen zullen van een laag niveau zijn, dan moet het niveau van apoco worden verhoogd, dit komt omdat het eerst aan de spieren moet worden geconditioneerd voordat de meest veeleisende oefeningen worden uitgevoerd, op deze manier wordt voorkomen dat de spier te veel moeite doet waardoor de persoon die het heeft gedaan door een blessure zou worden beschadigd.

De verwarming is onderverdeeld in vier verschillende types en dit zijn de volgende:

  • Preventieve verwarming: het moet in de praktijk worden gebracht door personen die zich in een herstelfase bevinden na een blessure, dit type verwarming kan gepaard gaan met therapieën zoals hydromassages en warmwaterbaden.
  • Gegeneraliseerde warming-up: het is een oefening met een laag niveau, omdat het doel hiervan is om de spieren te conditioneren voordat ze fysieke activiteiten uitvoeren die een grotere vraag vereisen.
  • Dynamische warming-up: zo genoemd omdat het verschillende soorten oefeningen gebruikt, zoals coördinatie, kracht, balans en flexibiliteit, om elk van deze gebieden in vorm te houden.
  • Specifieke warming-up : zijn die oefeningen die zijn ontworpen om een ​​specifiek deel van het lichaam te oefenen, over het algemeen wordt dit type warming-up beoefend door individuen die een specifieke sport beoefenen en op bepaalde gebieden meer voorbereiding nodig hebben.

Aanbevolen

Informatieve journalistiek
2020
Metroseksueel
2020
Demografische dichtheid
2020