Ontspanning

Ontspanning wordt de toestand van het individu genoemd waarin hij een afname van spierstijfheid ervaart die een geweldig gevoel van rust geeft terwijl hij de balans van ademhaling, hartslag en metabolisme van de persoon neemt, waardoor hij wordt bevrijd van spanningen van verschillende oorzaken, ofwel gespierd of psychologisch dat ze zich volgens de levensstijl ophopen in hun dagelijkse leven.

Ontspanning

Door middel van ontspanning is het mogelijk om een ​​maximaal punt van rust, welzijn en kalmte te bereiken dat heel dicht bij het gevoel van slaap ligt; uiteraard met het enige verschil dat de persoon dit gevoel ervaart in een wakende staat, dat wil zeggen wakker, wakker en ontspannen, maakt het gemakkelijker om objecten om ons heen waar te nemen, waardoor de energie die wordt besteed aan onze dagelijkse taken en op dezelfde manier wordt verminderd remming van vermoeidheid samen met wanhoop.

Ontspanningsmethoden zijn de belangrijkste wapens die moeten worden gebruikt tegen stress, hiervoor is het noodzakelijk om het individu volledig los te koppelen van alles om hem heen en zich te concentreren op de innerlijke rust die moet worden verkregen, alles op een andere manier te observeren, wat Het maakt het mogelijk om te identificeren wat het doel van die dag is, samen met de stappen die moeten worden uitgevoerd om het vastgestelde doel te bereiken, op deze manier wordt de harmonie tussen de geest en het lichaam hersteld, wat een gevoel van energie en absolute vitaliteit genereert. Het is erg belangrijk om te weten dat ontspanningstechnieken nuttig zullen zijn, afhankelijk van de aanwezige stressniveaus, dat wil zeggen dat ontspanningstechnieken nuttig zijn in het geval van milde of matige stress, terwijl in verschillende gevallen waar veel stress optreedt die medicatie verdienen, mag niet worden vervangen door ontspanning.

Ontspanningstechnieken zijn alleen gebaseerd op de ademhaling van het individu, die oefent met het observeren van de ademhaling op deze manier, waarbij de man aandacht besteedt aan zijn longventilatie, liggend of zittend in elke positie, waar hij zijn aandacht vestigt op hoe verhoog en verlaag de borst bij elke ademhaling totdat het stressniveau is verminderd, deze technieken zijn alleen gebaseerd op ademhaling.

Aanbevolen

Cohecho
2020
Beheer
2020
Bunker
2020